Не перегревайся. Перегреваться летом беременной ни в коем случае нельзя, так как перегреваешься не только ты, но и твой ребенок а это может оказать не самое лучшее влияние на его развитие. Поэтому необходимо делатьй все возможное, чтобы этого не случилось. Желательно не находиться на улице в дневные часы, выходить гулять ближе к вечеру. В самое жаркое время дня лучше немного поспать, так как именно сон помогает пережить изнурительный зной. Если, все таки, ты немного перегрелась, прими прохладный душ или ванну, или опусти ноги в тазик с холодной водой и походи на месте, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара. А затем необходимо принять удобную позу, положив ноги немного выше уровня тела, это поможет снять напряжение с ног и отеки.

Соблюдай питьевой режим. Во время беременности, особенно в жару в твой организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, лучше, если это будет негазированная вода или зеленый чай, а также клюквенный морс. Так как недостаток воды в организме ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что в свою очередь влечет повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды. Так же летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар. На последних месяцах беременности, общий объем жидкости, выпитой за день, должен быть не больше 1,5 литров в день.

Ешь фрукты. Фрукты полезны всегда, а особенно летом и со своих приусадебных участков, если такового нет, покупай местные свежие фрукты на рынке. Они сейчас особенно полезны, так их не обрабатывают для длительного хранения. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, которые усиливаются при высокой температуре окружающей среды.

По возможности также откажись от косметики, и, особенно, от туалетной воды, носи только просторную одежду из натуральных тканей. И ни в коем случае, не забывай свои документы, обменная карта и другие документы должны быть всегда с тобой, особенно на последних сроках. И наслаждайся летом и солнцем, ведь оно так важно для тебя и твоего малыша!

Обсудить на форуме

Источник: